تعرفي علي فوائد الجلوتاثيون للبشرة
الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة القوية في الجسم، ولها ارتباط وثيق بتحسين الخلايا، وتباعًا فهي تمنحكِ بشرة أفضل، وتحسّن مظهر الجلد، كما لها بعض الخصائص المضادة للشيخوخة.
ما هو الجلوتاثيون؟
الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة القوية في الجسم، وهو مصنوع من ثلاثة أنواع من الجزيئات المعروفة باسم الأحماض الأمينية، وتتحد الأحماض الأمينية بأنماط مختلفة لتكوين جميع البروتينات الموجودة في الجسم.
وأحد الأشياء الفريدة في الجلوتاثيون هو أن الجسم قادر على تصنيعه في الكبد، وهذا لا ينطبق على معظم مضادات الأكسدة.
وظائف الجلوتاثيون؟
للجلوتاثيون العديد من الوظائف الهامة، بما في ذلك:
صنع الحمض النووي، اللبنات الأساسية للبروتينات والخلايا
دعم وظيفة المناعة
تحطيم بعض الجذور الحرة
مساعدة بعض الانزيمات على العمل
تجديد الفيتامينات C وE
نقل الزئبق من الدماغ
مساعدة الكبد والمرارة على التعامل مع الدهون
مساعدة موت الخلايا المنتظم (عملية تعرف باسم موت الخلايا المبرمج)
وقد وجد الباحثون روابط بين انخفاض مستويات الجلوتاثيون وبعض الأمراض، ومن الممكن زيادة مستويات الجلوتاثيون من خلال المكملات الغذائية عن طريق الفم أو الوريد.
المكملات الغذائية التي تنشط الجلوتاثيون الطبيعي في الجسم:
وهناك خيار آخر وهو تناول المكملات الغذائية التي تنشط إنتاج الجلوتاثيون الطبيعي في الجسم، وتشمل هذه المكملات ما يلي:
شوك الحليب
الإن-أسيتيل سيستين
ديسموتاز فوق أكسيد
ويعد تقليل التعرض للسموم وزيادة تناول الأطعمة الصحية من الطرق الممتازة لزيادة مستويات الجلوتاثيون بشكل طبيعي.
ما هي فوائد الجلوتاثيون للبشرة؟
قد تشمل فوائد الجلوتاثيون للبشرة ما يلي:
نشاط مضاد للأكسدة والحماية من الشيخوخة
قد تساهم الجذور الحرة في الشيخوخة وبعض الأمراض، وتساعد مضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون على مقاومة الجذور الحرة وحماية الجسم من آثارها الضارة، إذ يعتبر الجلوتاثيون أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا، ويرجع ذلك جزئيًا إلى إمكانية العثور على تركيزات عالية في كل خلية في الجسم.
تحسين ملمس البشرة
يساعد الجلوتاثيون على تحسين مظهر وملمس الجلد، حيث يعمل على تجديد الخلايا، مما يمنحكِ بشرة نضرة وصحية.
يقاوم فرط التصبغ
يمتلك الجلوتاثيون خصائص مضادة للميلانين لأنه يثبط إنزيم التيروزيناز، مما يجعله بديلًا للهيدروكينون لتقليل أضرار أشعة الشمس وفرط التصبغ والكلف.
بشرة متوهجة
لا ينبغي الخلط بينه وبين تفتيح البشرة، فالجلوتاثيون مشهور بتفتيح البشرة وخلق توهج، فهو يشجع على تجديد الخلايا، مما يعزز مظهر البشرة الصحي ويوحد لون البشرة، وتعمل خصائصه المضادة للالتهابات أيضًا على تحسين العيوب البسيطة مثل البقع الحمراء والبقع الخشنة وحب الشباب.
4 طرق طبيعية لزيادة الجلوتاثيون
- تناول الأطعمة الغنية بالكبريت
- تناول الأطعمة الغنية بالكبريت قد يزيد من مستويات الجلوتاثيون في الجسم.
ويوجد الكبريت في العديد من الأحماض الأمينية، اثنان منها – الميثيونين والسيستين – هما سلائف الجلوتاثيون وبالتالي يساهمان في تركيبه.
وتشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالكبريت ما يلي:
اللحوم والبيض والأسماك
الحبوب، بما في ذلك الأرز، والخبز، والمعكرونة
الخضروات، مثل البصل، والثوم، والقرنبيط، واللفت، والملفوف
قد يهمك أيضًا طرق تعزيز الكولاجين في البشرة بهذه الأعشاب
-تناول المزيد من منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان على بروتين بيتا الكازين، الذي لديه القدرة على زيادة مستويات الجلوتاثيون في الجسم.
ولكن انتبهي إلى أن الزيادات في الجلوتاثيون تختلف تبعا لنوع بيتا الكازين، حيث يمكن أن يحتوي حليب الألبان على أشكال مختلفة من بروتين بيتا الكازين، تسمى A1 وA2، ويبدو أن هذه الاختلافات تؤثر على تركيزات الجلوتاثيون بشكل مختلف.
ووفقًا لدراسة أجريت عام 2016، أظهر الأشخاص الذين شربوا حليب الألبان الذي يحتوي على بيتا الكازين A2 فقط زيادات أعلى في تركيزات الجلوتاثيون في البلازما مقارنة بأولئك الذين تناولوا الحليب الذي يحتوي على بيتا الكازين A1 وA2.
- ممارسة المزيد من التمارين الرياضية
يوصي الأطباء وغيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية بشدة بالنشاط البدني المنتظم لأنه يدعم الصحة العقلية والجسدية.
أشارت الأبحاث أيضًا إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي عن طريق زيادة مستويات الجلوتاثيون، وفي دراسة أجريت عام 2014، لاحظ الباحثون أن كبار السن الذين شاركوا في نشاط بدني منتظم طوال حياتهم لديهم مستويات أعلى من الجلوتاثيون.
