فيتامينات لزيادة الوزن في أسبوع
يحتاج الفرد إلى استهلاك كميات من السعرات الحرارية تفوق ما يحرقه لزيادة وزنه، حيث يمكن للفيتامينات أن تساهم في زيادة الشهية وتعزيز الوزن، خصوصًا في حال كان النقص الوزن ناتجًا عن نقص فيتامينات معينة.
بعض الفيتامينات، مثل ب12 وج والفولات، يمكن أن تلعب دورًا في تعزيز الشهية وتحسين حالات نقص المعادن والفيتامينات.
يشير ريتشارد بيبركورن من منظمة الصحة العالمية في غزة إلى أن الاستشارة الطبية ضرورية قبل تناول أي نوع من هذه المكملات لتحسين النقص وزيادة الوزن.
بالإضافة إلى الفيتامينات، يوجد مكملات أخرى يمكن إضافتها بعد استشارة الطبيب لتعزيز الشهية، مثل الزنك وأوميغا 3.
زيادة الوزن
لتحقيق زيادة الوزن بشكل صحي، يُنصح بتناول كميات كافية من البروتين، وزيادة استهلاك الكربوهيدرات والدهون. تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، مع ممارسة تمارين رياضية لزيادة الكتلة العضلية، وضمان قسط كافٍ من النوم يعزز العملية بشكل فعّال.
يمكن أيضًا تناول المشروبات العالية بالسعرات الحرارية وتوزيع الوجبات على فترات منتظمة لتحسين الشهية.
