كيف يتغلب عشاق القهوة على الصداع في رمضان؟.. أخصائي تغذية يجيب
يعاني العديد من الأشخاص من محبي القهوة خلال شهر رمضان من الصداع المستمر بسبب تغّير النظام الغذائي، وامتناعهم عن تناول الكافيين الذي اعتادوا عليها في أيام الإفطار.
وحتى يتمكن الصائمون من تفادي الدوخة والصداع خلال أيام الصيام، يقدّم الدكتور محمد طارق أخصائي التغذية مجموعة من النصائح لصيام آمن، والحد من الشعور بالصداع، قائلًا: "يجب التقليل تدريجيًا من كمية القهوة التي يتناولها الشخص خلال الليالي المقبلة، مع الإكثار من شرب المياه طوال فترة الإفطار".
وأضاف طارق في تصريحات خاصة، أن التغيّر المفاجئ في النظام الغذائي يؤدي إلى إصابة الجسم بأزمات صحية وخاصة الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من القهوة ويدخنون السجائر، ينبغي عليهم تغيير نظامهم، واستغلال الصيام في الحد من تناول الكافيين، والتركيز على الوجبات الغنية بالعناصر المفيدة".
ولفت أخصائي التغذية إلى أن فترة القيلولة في النهار مفيدة خلال فترة الصيام، وتجنب تناول السكريات واللحوم المصنعة عند الإفطار، إضافة إلى الوجبات الدسمة الغنية بالدهون، مع تناول عدد ٢ لتر مياه يوميًا على الأقل وعلى فترات متباعدة خلال فترة الإفطار لتخليص الجسم من السموم.
وحذر الطبيب من خطورة تناول القهوة على السحور، قائلا: "الكثيرون من محبي القهوة يقومون بهذه العادة الخاطئة لقناعتهم بأن مفعولها سيستمر لأطول فترة خلال نهار رمضان، ولكن هذه العادة لها الكثير من الأضرار على الصحة، كما أن الجسم يفقد بسببها كميات كبيرة من المياه ليزداد الشعور بالعطش".
ونصح أخصائي التغذية بضرورة تناول الفواكه والخضروات خلال الأيام الأولى التي يحاول فيها سحب نسبة الكافيين من الجسم، إضافة إلى الأسماك، مع تجنب تناول الأطعمة المطهية في الزيوت المقلية.
