6 نصائح مهمة اتبعيها بعد الإفطار في رمضان

بوابة الفجر
Advertisements
هناك مجموعة من النصائح المهمة التي عليك اتباعها بعد الغفطار في شهر رمضان الكريم للحفاظ على صحتك:

- تجنبي عزيزتي المأكولات الدسمة الغنية بالدهون وخاصة الحلويات، فلا يجب تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد الإفطار للحفاظ على صحة جسمك وعلى استقرار مستوى الكولسترول.
 
- ابتعدي عن المشروبت التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر مثل العصائر المعلبة، كما يجب عليك الابتعاد ثدر الإمكان عن الصودا ويفضل تناول العصائر الطبيعية حيث تجعلك تتحكمين في نسبة السكر الموجوة بها.

- تناولي الكثير من المياه وقسميها على المدة بين الغفطار والسحور، لترطيب الجسم.
 
- تناولي الفواكه وابتعدي عن الحلويات وخاصة الفاكهة الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية للحفاظ على وزنك وصحتك.

- مارسي رياضة المشي بعد الإفطار يوميا على الأفل نصف ساعة 

- لا تشربي الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الإفطار، نظرا لأنها تمنعك عن النوم وتجعلك تشعرين بالإرهاق طوال نهار رمضان,