لتقوية الجهاز المناعي في رمضان.. اتبعي هذه النصائح

بوابة الفجر
Advertisements
يجب أن تحافظين على تقوية جهازك المناعي في شهر رمضان وخاصة في ظل انتشار فيروس كورونا "كوفيد 19"، وللحفاظ على الجهاز المناعي إليكِ التالي:

1. تناوليالفواكه والخضروات الغنيّة بالفيتامينات "ب" و"ج" و"د" و"هـ"، كالبرتقال والكيوي والفراولة والمانجو والجوافة والبروكولي والخضروات الورقية والفطر والفلفل والطماطم واليقطين والجزر والبطاطا الحلوة والملفوف والقرنبيط.

2. ابتعدي عن المأكولات المعلبة واللحوم المصنعة.

3. استبدلي بالأطعمة المقليّة والحلويات.

4. قللي من إضافة الملح عند إعداد الطعام.

5. انزعي الدهون من اللحم الأحمر والدجاج.

6. أكثري من شرب الماء، ومنتجات الألبان قليلة الدسم (الحليب واللبن).