نصائح فعالة لانقاص الوزن

الكل يريد أن يفقد وزنه هذه الأيام، لكن هناك تساؤل لماذا لم يتمكن معظم الناس من القيام بذلك بنجاح؟ وحتى بين أولئك الذين ينجحو، هناك نسبة كبيرة منهم يستعيدون الوزن الذي فقدوه مرة أخرى.

إن فقدان الوزن ليس امر صعب، بل هو في الواقع شيء بسيط شريطة أن تعرف كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. في هذه المقالة سوف أخبرك عن بعض النصائح الفعالة لفقدان الوزن والتي ستساعدك بالتأكيد على إنقاص وزنك دون بذل مجهود كبير.

• التخلص من التبعية الخارجية: بعض الناس يتناولون وجبة طعام دون أن يدركوا أن السبب الرئيسي وراء عاداتهم الغذائية هو الرغبة في الهروب. ألم تلاحظ أنك تأكل عندما تشعر بالحزن أو الاحباط أو حتى الملل؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن إصلاح مشاعرك الأساسية هو مفتاح تغيير عاداتك الغذائية وفقدان الوزن
• التخلص من المعتقدات الخاطئة عن الطعام: الحد من المعتقدات مثل "الطعام يجعلني سعيدًا" من بين الأسباب الشائعة لعدم القدرة على التوقف عن الأكل. لا أحد يستطيع أن ينكر أن الطعام يفرز هرمونات يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة ولكن هذا يحدث فقط على المدى القصير. بمجرد أن يختفي تأثير الطعام، ستجد نفسك تشعر بالاحباط مرة أخرى بالإضافة إلى الشعور بالذنب لأنك تبالغ في الاكل.
• توازن مستويات السيروتونين: تزيد الكربوهيدرات من مستوى السيروتونين في دمك وهو الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالسعادة ويمنع الاكتئاب. عندما تأكل كميات أقل من الكربوهيدرات، قد تشعر قليلًا بالاحباط ومن ثم تهرع الي الاكل لتحسين مزاجك.