تعرف على أهمية الموز للسيدات أثناء فترة الحمل

ويحتوي الموز على الحديد الذي يساعد على منع حدوث فقر الدم ويساعد الموز على تخفيف الآثار الجانبية للحمل مثل الإمساك لما يحتويه من نسبة عالية من الألياف. يمكن أن يساعد الموز على التخلص من الغثيان، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية للحامل التي تعاني من غَثَيان الصَّباح.

يساعد الموز على تنظيم مستويات السكر في الدم عند تناوله بين الوجبات. يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز الجسم على التخلص من الملح بسرعة، مما يُقلّل من الآثار الجانبية السلبية الناتجة عنه؛ فقد يتسبّب في احتباس الماء بالجسم وقد يرفع مستويات ضغط الدم. فوائد الموز بشكل عام يوفّر الموز فوائد صحيّة عديدة لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة.

ومنها السيطرة على ارتفاع ضغط الدم: إذ يُعتبر الموز مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يحتاجهما الجسم ليعمل بشكلٍ صحيح، وكلاهما له دور حيويٌّ في الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم المستقر، ويمكن استخدام الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز كعلاجٍ للمساعدة على خفض ضغط الدم. تعزيز فقدان الوزن: حيث إنّ الموز غنيّ بالألياف ممّا يُشعر بالشبع فترة أطول، وهذا قد يقلّل من السعرات الحرارية الإجمالية المُتناولة خلال اليوم.

بالإضافة إلى ذلك يُعتبر الموز الأخضر أحد أفضل مصادر النشا المقاوم الذي يختلف عن النشا العادي في كونه كربوهيدرات غير قابلة للهَضْم، فبدلًا من هضمه يعمل مثل الألياف القابلة للذوبان ويغذّي البكتيريا النافعة في الأمعاء، ممّا يساعد على تحسين عملية الهضم، كما يحتوي على سعرات حرارية أقل من السعرات الموجودة في النشا العادي.

وزيادة الطاقة والقدرة على التَحَمُّل: حيث يحتوي الموز على ثلاثة أنواعٍ مختلفةٍ من السكريات، وهي الجلوكوز، والفركتوز، والسكروز، ويتم امتصاص الجلوكوز والفركتوز بسرعةٍ في مجرى الدم ممّا يوفّر دفعةً فوريةً من الطاقة، أمّا السكروز فيتمّ امتصاصه ببطء، وبالتالي فإنّه يحافظ على مستويات سكر الدم مستقرة بحيث لا تصل إلى ذروتها ولا تنخفض فجأة.

ولذلك فإنّه يُعدّ إمداد للطاقة طويل الأمد ما يزيد القدرة على التحمل. كما أنّ الموز غنيٌّ بالبوتاسيوم الذي يعمل كوقودٍ للدماغ، والمغنيسيوم الذي يساعد على تحسين القدرة على التركيز؛ ما يجعله خيارًا رائعًا كوجبةٍ خفيفةٍ قبل الاختبارات. تحسين المزاج والصحة العقلية: حيث يحتوي الموز على التريبتوفان الذي يتحوّل في الجسم إلى سيروتونين ومن المعروف أنّ إفراز السيروتونين في الجسم يعزز المزاج والشعور بالسعادة، وبالإضافة إلى ذلك وُجد أنّ التريبتوفان يساعد على تعزيز جدول النوم الصحيّ، كما أنّ الكمية الكبيرة من فيتامينات ب الموجودة في الموز لها تأثير مهدئ للعقل وقد تجعل الشخص يشعر بمزيد من الاسترخاء والهدوء.

وأضرار الموز هناك بعض المخاطر الصحيّة المحتملة المرتبطة بالموز، يمكن أن يسبّب تناول حاصرات مستقبلات بيتا وهي نوع من الأدوية تُوصف عادةً لأمراض القلب زيادةً في مستويات البوتاسيوم في الدم، ولذلك فإنّه يجب الاعتدال بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز.

ويمكن أن يكون تناول الكثير من البوتاسيوم ضارًا لمن لا تعمل كليتاه بشكل كامل، وإذا كانت الكلى غير قادرة على إزالة البوتاسيوم الزائد من الدم، فقد يكون مميتًا.

ويمكن أن يعاني مَن لديه حساسية من الموز من أعراضٍ مثل الحكة، والشَرَى، والانتفاخ، والأزيز في الفم والحلق عند تناول الموز. يمكن أن يثير الموز الصداع النصفي عند بعض الناس، لذا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بتجنب تناول أكثر من نصف موزة يوميًا. يحتوي الموز على الكثير من الألياف، والتي قد يؤدي تناول كميات كبيرةٍ منها إلى النفخة، والغازات، وتشنجات المعدة.