تجنبي مخاطر لحمة العيد بهذه النصائح

1 – الإقلال قدر الامكان من اللحوم المدهنة والكبد والكلاوى والمخ والأحشاء الداخلية لارتفاع نسبة الكوليسترول بها.

2 - تجنب الإكثار من تناول المشروبات الغازية ويفضل الامتناع عنها إذا أمكن ذلك لارتباطها ببعض المواد الغذائية وتكوين مركبات يصعب على الجسم امتصاصها ومن ثم حدوث تلبكات معوية ومشاكل فى الهضم.

3 – الإكثار من الخضراوات مع الطعام وخاصة طبق السلطة المشكل والمحتوى على ألوان كثيرة وذلك لاحتوائها على الألياف التى تقلل من امتصاص الدهون وتسهل الهضم.

4 _ تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء مع الحفاظ على الحركة أو المشى بعدها.

5 _ ينصح كبار السن بتقليص تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية.

6 - لا تستخدمي السمن الطبيعي كونه من الدهون المضرة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.