اتبع هذه النصائح الهامة استعدادا لرمضان

رمضان أكثر من مجرد صيام وصلوات، بالفهم جيدا لسبب الصيام يمكن الاستفادة جيدا من الثلاثين يوما جسديا وعقليا وعاطفيا وروحيا.

حان الوقت لتقليل كمية الطعام التي يمكنك تناولها، كما عليك التركيز جيدا على ما تأكله، إنه الوقت الأفضل للبحث عن القيمة الغذائية للأطعمة التي تتناولها، حيث إنك قبل الصوم تحتاج إلى التركيز على الأطعمة التي تعطيك الطاقة لباقي اليوم لتستطيع إنجاز العبادات والمهام اليومية.

كما أن خفض الوجبات الخفيفة سيساعدك على الصيام بشكل أفضل خلال شهر رمضان ولن تشعر بالفجوة الطويلة بين وجباتك.

عند محاولتك خفض تناول الطعام في الخارج، فهذا لن يجعلك أكثر صحة فحسب، بل يمكنك أيضًا إدارة شغفك بالوجبات السريعة خلال الشهر الكريم. 

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشكلات صحية بما في ذلك مرض السكري وضغط الدم، فقد حان الوقت للتحدث مع الطبيب، لذا استشر طبيبك إذا كان بإمكانك الصوم وعليه إرشادك حول كيفية المحافظة على صحتك أثناء الصيام.

يتغير نمط النوم تمامًا خلال شهر رمضان، وإذا كنت من المستيقظين في وقت متأخر في الأيام العادية أو ليس لديك أوقات محددة للنوم، إذن عليك العمل على ضبط مواعيد النوم، وبهذا فعليك الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ في الوقت المحدد، وإذا كان ذلك ممكنا، فحاول أخذ قيلولة خلال النهار، حيث يمكن أن تساعدك هذه العادة على البقاء نشيطًا خلال شهر رمضان.

أكثر ما يقلق المدخنين في رمضان، هو الامتناع عن شرب السجائر لفترات طويلة، وبالتالي هناك أعراض انسحاب لا بد من مواجهتها كالغضب والصداع، لذا من الأفضل البدء في تخفيف عدد السجائر التي تتناولها.

في الغالب كنت تستيقظ في الصباح الباكر لتناول القهوة أو الشاي أو النسكافيه، ولكن خلال رمضان سيختلف الأمر وستواجه مشكلات عديدة، من بينها الصداع المستمر طوال ساعات الصيام، لذا من الأفضل تقليل هذه المشروبات واستبدال أخرى بها، لا تؤثر على صحتك مثل الشاي الأخضر والنعناع والينسون أو العصائر الطبيعية.