نصائح لتقوية جهازك المناعي في الشتاء

نوعية الغذاء والكميات المستهلكة منه له أكبر الأثر في تقوية الجهاز المناعي، لذلك احرص على أن تكون وجباتك الغذائية مكتملة الفوائد وغنية بالفيتامينات، ولا تتجاهل إدخال الفاكهة ضمن نظامك الغذائي اليومي.

كما يجب الحرص على إدخال العديد من المشروبات مثل عصير الليمون وعصير البرتقال، وعدم تجاهل شرب كميات متزنة من المياه النقية على فترات خلال اليوم الواحد لما لها من فوائد في تقوية الجهاز المناعي.

وإذا كنت تولي عناية كبيرة لراحة جسمك وتخصص وقت كافي لتنعم بنوم هادئ بعيد عن كثرة التفكير والانخراط في الحياة فأنت تقدم لجسمك فوائد عديدة من بينها تقوية المناعة في الشتاء.

كما يمكن تحقيق تقوية الجهاز المناعي في فصل الشتاء وإبعاده عن الإصابة بالضعف والإنهاك بإضفاء هذه اللمسات الآتي ذكرها ضمن الروتين اليومي:

اتباع ألوان الرياضة وأنشطتها المختلفة من مشي وسباحة وغير ذلك بصفة مستمرة بشكل يومي.

الحرص التام على الراحة النفسية وتجنب كل ما يُعكر صفوها من أمور مقلقة أو جالبة للتوتر.

الانخراط في المجتمع بتكوين الصداقات ذات الطابع الإيجابي وتقوية الروابط المجتمعية والأسرية، حيث أن الانعزال جالب للأمراض الجسدية والنفسية مع مرور الوقت.