إرشادات عليك اتباعها للتخلص من الإمساك
في حالة إصابتك بالإمساك الشديد إليكِ إرشادات عليك اتباعها للتخلص منه في أقرب وقت ممكن:-
- يجب الحفاظ على تناول كميات وفيرة من المياه بصورة يومية، عادة تكون الكمية أكثر من لترين وليست أقل من ذلك.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف، وكذلك الابتعاد عن الأدوية الشائعة في حالات الإمساك، مثل الحقن الشرجية والملينات.
- قلل من المشروبات التي تحوي مادة الكافيين، وكذلك يجب تدليك البطن يوميا لمدة تتراوح ما بين 20 وحتى 30 دقيقة.
- في حالة إذا كنت من مرضى الإمساك المزمن فإن المريض يخضع لجدول حسابي للسعرات الحرارية والكميات التي يجب تناولها من العناصر الغذائية بصورة يومية.
- تناول كميات كبيرة من الفواكة ومن أهمها: التفاح والتين وعصير العنب والرمان والشمام والمشمش.
- هناك أعشاب تساعد بشكل كبير على التخلص من الإمساك منها الكمون والحلبة واليانسون والسناكمة وزيت الزيتون على الريق والنخالة التفاح المغلية.
