عادات صحية لتجنب الإمساك في رمضان.. اتبعها

1-  من وقت الإفطار يتم شرب المياه بمعدل 8 أكواب من المياه ويتم تقسيمها تقريبا كوبين كل ساعة لضمان حصول الجسم على حصته موزعة على مدار فترة الإفطار.

2- تناول الخضروات التي تساعد على إمداد الجسم بالمياه مثل ( الجزر، البروكلي، السبانخ)

3-  الإكثار من الفاكهة الغنية بالألياف أهمها "التفاح، الموز، المانجو، المشمش، التوت، الزبيب، الجوافة، الكمثرى"

4-  ضرورة أن تحتوي وجبة الإفطار على طبق السلطة الغنية بالخضروات والمعادن والمياه.

5-   ضرورة أن تتضمن الوجبات أطعمة غنية بالألياف أهمها ( الشعير، الشوفان، الفاصوليا البيضاء، البازلاء، العدس، البطاطا المسلوقة)

6-  عدم الإكثار من تناول الخبز والدقيق الأبيض والأرز والمكرونة.

7-  تناول عدد من المكسرات الغنية بالألياف التي تساعد على تجنب الإمساك.

8-  المشي إلى 30 دقيقة بعد الإفطار بساعتين لتشجيع حركة الأمعاء.