نصائح للتخلص من دهون الجسم الزائدة في رمضان

- احرصي على مراقبة وزنك فلا تتناولي الطعمة التي تمنح جسمك سعرات حرارية عالية تتسبب في زيادته.

- احرصي على شرب المياه و السوائل لأن الامتناع عن تناول الطعام و الشراب منذ شروق الشمس وحتى غروبها يعد وقتا طويلا يبقى الجسم فيه بدون سوائل لذلك يجب أن تشربي كميات كبيرة من المياه والسوائل منذ وجبة الإفطار وحتى وجبة السحور كي تمنعي جسمك من الإصابة بالجفاف.

- نوعي مصادر السوائل في وجبتي الإفطار والسحور وما بينهما فتناولي الحساء والخضروات والفواكه مثل الطماطم والخيار والخس والبطيخ والبرتقال واليوسفي.

- يجب أن تحدي من شرب السوائل المحتوية على السكريات مثل المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات الرمضانية حتى لا تزيد من معدلات السعرات الحرارية في جسمك.

- عند بدئك الإفطار إشربي المياه والأطعمة التي تمنح جسدك الترطيب.

- قبل تناولك وجبة الإفطار تناولي ثلاث حبات من التمر الذي سيمد جسمك بالطاقة و الألياف.

- لا تهملي ممارسة أنشطتك البدنية المختلفة مثل المشي ولا تمارسي الأنشطة البدنية العنيفة مثل الجري أو السباحة.

- الأفضل أن تبتعدي عن ممارسة الرياضة في خلال ساعات الصيام والأفضل ممارستها بعد الإفطار حتى تعوضي عن فقد المياه من جسمك.

- احرصي على النوم بشكل كافٍ في الليل لأن العديد من الناس يحرصون على التجمع بعد الإفطار والسهر حتى موعد السحور وهذا من شأنه أن يؤثر على التركيز في الصباح عند أداء العمل و خاصة مع عدم تناول أي شيء في الصباح الباكر ليعينك على مواصلة اليوم.

- يجب أن تتعلمي ضبط النفس فهذه الحكمة من الصيام ولا تجعلي نظامك الغذائي يتدهور في رمضان.

- احرصي على تناول وجبتي الإفطار والسحور وأن تكون هناك وجبة خفيفة فيما بينهما، فليس من الصحي تناول وجبتين فقط خلال اليوم حتى خلال رمضان، بل يجب إدخال وجبة خفيفة بينهما.