تمارين "تاي تشي" في الصغر تحد من سقوطك عند الكبر

خلصت دراسة حديثة إلى أن كبار السن الذين يمارسون رياضة "التاي تشي" قد يكونون أقل عرضة للسقوط مقارنة بنظرائهم الذين لا يمارسون هذه التمارين الصينية التأملية، التي تجمع بين التنفس العميق والحركات البطيئة الانسيابية. 

وفحص الباحثون بيانات 18 تجربة نُشرت مسبقا لتأثير "تاي تشي" في الوقاية من السقوط بمشاركة 3824 شخصا لا تقل أعمارهم عن 65 عاما.

وتوصل الفحص إلى أن التمارين كانت مرتبطة بالحد من السقوط، حيث كان لها الفضل في خفض عدد السقطات بنسبة 31%.

وقال جان ميشيل بريسمي، وهو باحث في مجال العلاج الجسدي بمركز علوم الصحة والمركز الطبي الجامعي التابع لجامعة تكساس للتكنولوجيا: "هذه نتائج مهمة كثيرا لأن تاي تشي نشاط يمكن تعليمه بسهولة، ويمكن للناس ممارسته في المنزل ومكان العمل أو في مراكز التقاعد، بمفردهم أو في مجموعة".

وأشار الباحثون في دورية (بي.ام.جيه أوبن) إلى أن ما يصل إلى 40% ممن تزيد أعمارهم عن 65 عاما وحوالي نصف من هم أكثر من 80 عاما يسقطون سنويا على مستوى العالم. ويرجع السقوط كثيرا إلى تراجع كبير في القدرة على الحركة والاستقلالية وجودة الحياة ويعتبر سببا رئيسيا للوفاة بين البالغين الأكبر سنا.