العمل عبء ثقيل؟ إليكي 4 نصائح لتحسين مزاجك في الصباح

يقدم لكي موقع "لافام" الروشتة العلاجية حتي تتخلصي من المزاج السيء في الصباح وتبدأي يومك بكل نشاط وحيوية وطاقة إيجابية..

1- عبء العمل الثقيل و عدم المقدرة على آداؤه بسبب صعوبته أو كثرة مهامه.

2- الأحوال الجوية السيئة قد تدفع الإنسان للكسل و التباطؤ و الخروج بمزاج سىء صباحاً .

3- الروتين الممل كذلك قد يسبب ذلك بسبب نفس المهام التى يؤديها الفرد و مقابلته نفس الشخصيات و تواجده فى نفس الأماكن.

4- عدم شرب المياه بكميات كافية يسبب جفاف للجسم و يعطل عمل العقل بكفاءة.

1- الدش قبل النوم و كذلك عند الإستيقاظ قد يكون كفيل بإنعاش العقل و تنبيه الجسد و تحسين المزاج.

2- النوم فى أوقات مبكرة و الإستيقاظ قبل ميعاد العمل بوقت كافى ليفيق عقلك ربما من المستحسن تناول فنجان من الشاى أو القهوة لتنبيه الذاكرة قبل الخروج.

3- ربما يمكنك ممارسة أى نشاط يحسن مزاجك تختاريه و يكون محبب إليكى مثل الإستماع لإذاعتك المفضلة أو لبعض الأغانى أو سماع بعض آيات القرآن و يمكنك فعل ذلك أثناء قيادة السيارة إذا كنتى ذاهبة للعمل أو أثناء تناولك لطعام الإفطار فى المنزل.

4- يمكنك ممارسة رياضة خفيفة لمدة قصيرة 20:30 دقيقة، فالرياضة قادرة على إنعاش الذهن و تحفيز الجسم و تنشيطه مثل رياضة المشى فى الهواء الطلق أو المشى السريع بالمنزل و توجد على مواقع الإنترنت فيديوهات كثيرة له .