10 أطعمة يمكنكم تناولها بأمان أثناء الريجيم.. ابرزها "التوت البري"

يعد اتباع الحميات والأنظمة الغذائية المختلفة من أصعب الأمور بالنسبة لجميع البشر، خاصةً النساء، اللاتي ترتبط مع الطعام الدسم بقصة عشق لا تنتهي. 

عدد من خبراء التغذية والأنظمة الغذائية يؤكدون أن الحمية الغذائية لا تعني أبداً الحرمان والابتعاد عن تناول الطعام، بل وذهبوا إلى وضع قائمة تضم 10 أطعمة يمكنك تناولها بأمان أثناء الرجيم، لأنها تحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية.

يمكنك الاستمتاع بتناول كوب كامل من هذه الفواكه الرائعة التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ولن تحصل إلا على 85 سعرة حرارية.

قطعة متوسطة من هذا الجبن اللذيذ سوف تمدك بالبروتين و90 سعرة حرارية فقط، وتعد بمثابة وجبة خفيفة وصحية بين الوجبات الرئيسية.

بيضة مسلوقة كبيرة وكاملة سوف تشعرك بالشبع، الأمر الأروع أنها سوف تمد جسمك بالكالسيوم والبروتين مقابل 75 سعرة حرارية فقط.

سواء كان مسلوقاً أو مشوياً فإن الدجاج مثالي وصديق لكل الأنظمة الغذائية، والدبوس الواحد سوف يمنحك 80 سعرة حرارية.

نصف ثمرة من البطاطا أو البطاطس المشوية في الفرن تحتوي على الكربوهيدرات الصحية التي تمنح جسدك الطاقة والإحساس بالشبع بالإضافة إلى 85 سعرة حرارية.

قطعة من لحم البقر المشوي أو المسلوق قليل الدهون لا تتجاوز حجم قبضة اليد دون الأصابع تحتوي على نسبة رائعة من البروتين و90 سعرة حرارية.

بما أننا في فصل الشتاء فلا بد من تناول البطاطا الحلوة المشوية وبالتأكيد لا بأس من تناول ثمرة متوسطة الحجم، فهي تمدك بالطافة والدفء في ليالي الشتاء الباردة، وتحتوي على 55 سعرة حرارية بإمكانك حرقها بواسطة التنفس فقط.

مكعب صغير يومياً من الشوكولاتة الداكنة يحمي قلبك من الأزمات الصحية ويقويه ويحسن حالتك المزاجية وهذا كله مقابل 95 سعرة حرارية.

صحن كبير من حبات الذرة المنتفخة التي يعشقها الجميع سوف تجعلك تنسى الجوع وتمنحك 100 سعرة حرارية فقط.

ملعقة واحدة كبيرة من تلك الزبدة كفيلة بأن تشعرك بالشبع لفترات طويلة خلال اليوم و سوف تحصل على الكثير من البروتينات والدهون الصحية و65 سعرة حرارية فقط .