نصائح لتشجيع طفلك على تناول الطعام
بعض الاطفال لا يتناولون الطعام بسهولة وحتى مع القوة. أحيانا يترك هؤلاء الأطفال طاولة الطعام مع الدموع والغضب.
لا يمكن أن يتم التعليم الأطفال في سن مبكرة.
في سنين المبكرة أفضل وسيلة لتشجيع الأطفال لتناول الأطعمة هو تزيين الطعام.
يؤثر تزيين الطعام على شهية الأطفال في سن ال2 الى 5 بشكل كبير.
عندما يعاني في هذه الة من العمر بسوء تغذية الأطفال في هذا العمر يمكنك تزيين الأطعمة في شكل دمى.
أو استخدام ألوان زاهية لتزيين ذلك.
على سبيل المثال، فيمكنك طهى الكباب مع قوالب للدمى، المنزل أو الكرة.
يمكنك استخدام أنواع الوان الهلام لتزيين الطعام.
لعب على الطاولة مؤثرة جدا.
ان كان لديك صبي استخدم المعارك القتالية للعب وقول له أنك تطعم الجنود (هو يلعب كالجندي) خلال المباراة.
ان كان لديك فتاة استخدم دمى على الطاولة اللعب معها لتطعم اطفالها الصغار وقولي لها أنك تودي أن تذهبي لبيتها الصغير من الألعاب وهناك تناولي الطعام معها.
لكن في وقت لاحق في الحياة، نحن نقترح عليك أن تختار وسائل أخرى.
الذين تتراوح أعمارهم من 7 إلى 10 سنوات، أفضل وسيلة هو اختيار الأطعمة التي يحبها.
حاول أن تنظم جدول الغذاء للجدول لضبط وقت معين لتناول الطعام واستخدم أساليب التشجيع وعقاب، ولكن نأخذ في الاعتبار أن هذا ينبغي أن يتم بلطف.
يجب أن لا يشعر طفلك مكافأة للقيام بواجبه.
في مثل هذه الحالات تدخل طرف ثالث هو مثال فعال جدا، اأطلب من المدرب أو المعلم الذي يحبه أن يتحدث معه بشكل غير مباشر.
الشيء المهم بالنسبة للأطفال الذين يتناولون الطعام بكمية قليلة
احترم حاسة الشبع والجوع لطفلك
الصغار لا يحبون أن يتناولوا الطعام الا اذا كانوا يشعرون بالجوع لا يحب تناول الصغار.
إذا كان طفلك غير جائع، لا تستخدم القوة له أن يأكل وجبة أو وجبة خفيفة.
كون هادئا
إذا شعر طفلك أن كنت غير راض عن عادات الأكله، قد تكون عرضة للمعضلة.
في هذه الحالة، التهديد والعقاب فقط يضيف إلى هذه المشكلة.
انظر الى الساعة
يجب أن يكون فاصلة بين العصير والوجبات الخفيفة ساعة واحدة على الأقل قبل اعطاء الوجبة لطفلك.
إذا كان طفلك جائعا يأتي إلى طاولة الطعام، مع شهية كبيرة لتناول الطعام.
لا تتوقع الكثير
بعد عامين من النمو عادة تنخفض شهية الطفل. احيانا بعد تناول كمية قليلة يشعر طفلك بالشبع.
الحد من السعرات الحرارية السائلة
شرب الحليب أو العصائر هو جزء مهم من حمية الغذائية الصحية.
لكن أذا كان طفلك شرب هذه السوائل يمكن أن يشعر بحالة الشبع.
ابدأ بشكل متواضع
اعطي لطفلك عدد متنوع من الطعام لطفلك وبكمية قليلة. دع طفلك يختار ما الطعام الذي يرغب به.
تجنب إجباره على تناول الصحن بشكل كامل
لا تجبر طفلك على تناول وجبة كاملة.
هذا يضيف فقط إلى مشكلة أم أنها تصبح أكثر من معركة.
بدلا من ذلك، دعه بمجرد أن يشعر بحاسة شبع، یتنحي جانبا.
النكهات الغذائية
تكلم فقط عن اللون والشكل والرائحة والمكونات الغذائية ولا ما إذا كان طعم جيد أم لا.
الصبر
عندما تعطي لطفلك نوع جديد من الطعام تحلي بالصبر
ربما يحتاج طفلك لشم أكلة الجديدة وحتى لمسه أو يمكن أن يأكل قطعة صغيرة منه ويخرجه من فمه.
تناول طعام الإفطار بدلا من العشاء
من قال أن الحبوب والكعك فقط لتناول الافطار؟ اعمال الفرق الإفطار والغداء والعشاء قد تكون ضارة لطفلك.
مع الفكاهة والمرح
حاول اضافة القرنبيط وغيرها من الخضروات أو الصلصات بنكهة زاكية شريحة.
أطلب المساعدة من طفلك
في المتجر اسأل من طفلك عن اختيار الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة الصحية لمساعدتك.
أي شيء كان لا يريده طفلك لا تحاول أن تشتريه.
في منزل أطلب من طفلك أن يغسل ويقطع الخضروات أو يعد الطاولة.
حاول طهى أطعمة اللذيذة
إذا كنت تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، من المرجح أن يطلب طفلك أن تعد له كلما يريد.
كن فطن
حاول اضافة بعض البروكلي أو الفلفل الأخضر المفروم، الى صلصة المعكرونة.
ارفع القيمة الغذائية للحبوب الفطور مع قطع الفواكه أو كوسة المبشور الى اللحوم أو الحساء.
لا تخلط كل شئ
إذا كان طفلك لن يرغب ان يتناول المواد الخام المختلفة معا في نفس الوجبة.
لا تخلط كل شئ معا. استخدم المواد الغذائية غير مختلطة. ضع مكونات الشطيرة أو المواد الخام لسلطة بشكل منفصل عن بعض.
استخدم نمط معين
يجب أن يتم تقديم الطعام والوجبات الخفيفة كل يوم في نفس الوقت تقريبا.
إذا يتم إغلاق المطبخ في أحيان أخرى، قد يشعر طفلك أن لديه الرغبة لتناول الطعام أو الغذاء.
حاول أن تحد من الأشياء التي تشتت الانتباه
عند تناول الطعام، حاول أن تغلق التلفزيون وعدم السماح الكتب أو اللعب على الطاولة.
لا يجب أن يكون الحلوى كجائزة
عدم اعطاء الطفل الحلوى، يبعث رسالة إلى الأطفال بأن الحلوى هي أفضل الأغذية التي تزيد من شهية لها للحلويات.
يمكنك اختيار واحدة أو ليلتين في الأسبوع لتناول الحلوى وبقية أيام الأسبوع خصصه لاعطاء الطفل لفواكه، واللبن الزبادي أو غيرها من الأطعمة الصحية.
من المتوقع أن يرغب ببعض الأطعمة
أي شخص يفضل اتباع نظام غذائي خاص الذي يرغب به.
لا تتوقع من طفلك أن يحب جميع الأطعمة.
يجب عليك أن تعرف في اي وقت يحتاج طفلك لمساعدة
إذا كان طفلك ذات الطاقة العالية ولديه النمو السريع يمكن أن يتناول الطعام بشكل صحيح.
إذا كنت تشعر بالقلق من أن طفلك يأكل كمية قليلة وبالتالي يهدد نمو الطفل حاول استشارة طبيب لطفلك.
دائما حاول العمل بهذه النصائح لمنع المعارك أثناء تناول الطعام.
