أطعمة صحية تقضي على الإمساك خلال يوم واحد.. تعرفي عليها

1 – الشوفان

يمكن تناول وعاء من الشوفان على وجبة الإفطار للحد من الإمساك؛ لأنه غني باحتوائه على الألياف التي تعمل على تليين البراز.

2 – الفراولة

تعتبر علاجاً طبيعياً للإمساك؛ لأنها تحتوي على مركب البكتين الذي يؤدي إلى زيادة من المخاط في الأمعاء لتخفيف الإمساك.

3 – الخضروات الورقية الخضراء

لأنها غنية بالألياف الغذائية، فإنها يمكن أن تساعد على التقليل من أعراض الإمساك إلى حد كبير.

4 – الزبيب

من الأطعمة التي تحد من الإمساك؛ لأنه غني بالألياف والمغنيسيوم الذي يعمل على تليين البراز.

5 – البرتقال

يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في تخفيف الألم المتعلق بالإمساك، وتقليل الانتفاخ عن طريق معالجة المشكلة.

6 – التفاح

يعد من الفاكهة التي تحد من الإمساك؛ لأنه غني بالألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تعزز حركة الأمعاء.

7 – القرنبيط

يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تعمل على تليين البراز وزيادة حركة الأمعاء.