إرشادات وزارة الصحة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
نشرت وزارة الصحة والسكان منشورًا توعويًا عن مرض ضغط الدم، المعروف بـ "القاتل الصامت"، بمناسبة اليوم العالمي لفرط ضغط الدم.
وأكدت الوزارة أهمية قياس الضغط بشكل منتظم للوقاية من المضاعفات الخطيرة مثل النوبات القلبية.
إرشادات للوقاية من فرط ضغط الدم
للحفاظ على ضغط الدم في المستويات الطبيعية، توصي وزارة الصحة بالإرشادات التالية:
- تقليل الملح: تناول أقل من 5 جرامات من الملح يوميًا.
- زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات: إدراج المزيد من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي اليومي.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام: الانخراط في النشاط البدني بشكل مستمر.
- تجنب تعاطي التبغ: الامتناع عن التدخين بجميع أشكاله.
- الحد من تعاطي الكحول: تقليل استهلاك المشروبات الكحولية.
- تقليل الدهون المشبعة: الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
- التخلص من الدهون المتحولة: إزالة أو تقليل كمية الدهون المتحولة في النظام الغذائي.
مضاعفات فرط ضغط الدم في حال عدم السيطرة عليه
إذا لم يتم التحكم في ارتفاع ضغط الدم، قد يؤدي إلى عدة مضاعفات خطيرة منها:
- ألم في الصدر (الذبحة الصدرية).
- النوبة القلبية.
- قصور القلب.
- عدم انتظام دقات القلب، مما قد يؤدي إلى الموت المفاجئ.
تأتي هذه الإرشادات في إطار جهود وزارة الصحة لزيادة الوعي بأهمية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
